Dr. Darío Valdés, pediatra
Actualizado enero 2026 ·
⏱️5 min de lectura
Si acabas de tener un bebé, es muy probable que te hayan dicho muchas cosas sobre el sueño:
“Que duerma boca abajo.”
“Que duerma de lado.”
“Que contigo duerme mejor.”
Y entre tantos consejos, es normal tener dudas.
👉 Dormir bien es importante, pero dormir seguro lo es mucho más.
En esta guía aprenderás:
- Cómo debe dormir un recién nacido de forma segura
- Qué posiciones NO se recomiendan
- Cuántas horas es normal que duerma
- Errores frecuentes que veo en consulta
- Cuándo consultar con tu pediatra
- Qué productos pueden ayudar de verdad
👉 Guarda este artículo. Puede ayudarte a prevenir riesgos evitables.
¿Qué es el sueño «normal» en un recién nacido»?
El sueño del recién nacido es inmaduro y fragmentado.
No sigue horarios ni ritmos estables.
Es normal porque:
- Su sistema nervioso aún está en desarrollo
- Necesita comer cada pocas horas
- No distingue día y noche
📌 Un recién nacido puede dormir entre 14 y 18 horas al día, en periodos cortos.
Sueño normal (fisiológico)
Es el que:
- Aparece desde el nacimiento
- Se despierta cada 2–4 horas
- Duerme tras las tomas
- Se calma con contacto
Puede haber:
- Despertares frecuentes
- Sueño irregular
- Necesidad de brazos
👉 Esto es normal. No es insomnio ni un problema.
📺 Vídeo: ¿Cómo debe DORMIR tu BEBÉ recién nacido? 😴 Evita la MUERTE SÚBITA
Antes de seguir leyendo, te explico en este vídeo la posición más segura para dormir y los errores que más riesgo tienen 👇
👉 En mi canal Pediatría al Día | Dr. Darío Valdés tienes más vídeos claros y basados en evidencia sobre sueño del recién nacido, descanso seguro y prevención del síndrome de muerte súbita.
Sueño NO seguro (cuándo hay riesgo)
Aquí no hablamos de enfermedad, sino de riesgo prevenible.
Señales de alarma:
- Dormir boca abajo o de lado
- Uso de cojines, cuñas no indicadas, peluches
- Dormir en sofás o sillones
- Colecho inseguro
👉 Aquí sí hay que corregir hábitos.
📊Sueño SEGURO vs Sueño NO SEGURO
| Característica | Sueño seguro | Sueño no seguro |
|---|---|---|
| Posición | Boca arriba | Boca abajo / lado |
| Superficie | Colchón firme | Sofá / cojines |
| Objetos | Ninguno | Peluches, mantas |
| Lugar | Cuna o minicuna | Sillón / cama blanda |
| Riesgo de SMSL* | Muy bajo | Aumentado |
*SMSL = Síndrome de muerte súbita del lactante
📌 Si tu bebé duerme más en la columna derecha, revísalo.
Qué puedes hacer en casa (medidas que SÍ funcionan)
1️⃣ Posición correcta
- Siempre boca arriba
- Colchón firme
- Sin objetos sueltos
2️⃣ Ambiente adecuado
- Temperatura 20–22 °C
- Ropa cómoda (no exceso)
3️⃣ Evita la sobrealimentación
- No horarios estrictos
- Luz tenue por la noche
4️⃣ Saco de dormir
Mantiene al bebé abrigado durante el sueño sin necesidad de mantas sueltas, reduciendo el riesgo de asfixia y favoreciendo un descanso más seguro.
5️⃣ Colchón firme para cuna o minicuna
Un colchón firme y transpirable disminuye el riesgo de hundimiento y es uno de los pilares del sueño seguro en el recién nacido.
6️⃣ Minicuna homologada
Permite que el bebé duerma en un espacio propio, estable y seguro, facilitando la supervisión nocturna sin necesidad de colecho inseguro.
Qué NO recomiendo de entrada
- Dormir boca abajo “porque duerme mejor”
- Cojines o posicionadores no indicados
- Dormir en sofás
- Sobreabrigar al bebé
¿Cuándo consultar al pediatra?
Consulta si:
- Ronquidos intensos o pausas respiratorias
- Coloración azulada
- Sueño excesivamente irritable
- Dudas persistentes sobre seguridad
Preguntas frecuentes
Sí.
Es completamente normal que un recién nacido se despierte cada 2–4 horas.
No tiene ritmos de sueño estables y necesita comer con frecuencia.
No.
Dormir boca abajo aumenta el riesgo de muerte súbita, incluso aunque el bebé parezca dormir más profundamente
Depende de cómo se realice.
El colecho puede aumentar el riesgo si se hace en sofás, con adultos fumadores, consumo de alcohol o superficies blandas.
Conclusión
El sueño del recién nacido es inmaduro y cambiante.
Dormir seguro es más importante que dormir muchas horas.
Con medidas adecuadas, el riesgo se reduce de forma significativa.
Y ante cualquier duda, consúltalo con tu pediatra.
📌 ¿Te ha sido útil esta guía?
En mi canal Pediatría al Día | Dr. Darío Valdés tienes vídeos cortos y prácticos para el día a día con tu bebé.
